الرئيسية / صحة / نصائح مفيدة للصحة

نصائح مفيدة للصحة

نصائح مفيده :
العدس . من أفضل المصادر الغنية بالمعادن الخفيفة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الحديد والمغنسيوم، بروتين، بوتاسيوم، الزنك، فيتامين B.

‏يتوجب على مرضى متلازمة القولون العصبي …
تجنب شرب القهوة والشوكولاتة والأغذية الحارة والغنية بالتوابل لتجنب الإصابة بمشاكل القولون.

‏الرمان … يعد مسكن للآلام ، ومخفض للحرارة، ويساعد في علاج البرد والرشح، يحافظ على صحة القلب، ويفيد في انقاص الوزن #صحة

‏تحتوي الخضراوات الورقية كالخس على مجموعة فيتامينات ب المعقدة وفيتامين ج ود والمغنيسيوم التي تعد جميعها ضرورية لقيام الجهاز العصبي بوظائفه.

من فوائد الجرجير … احتواءه على كمية عالية من الالياف الغذائية فهو يعتبر مثاليا لخفض مستويات الكولسترول السيء في الدم

‏ يُفضّل تعبئة الطعام في الصحون الصغيرة بدلا من الكبيرة للتحكم في كمية الطعام المتناول، ما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة

.
‏ الزنك يوجد بوفرة اللحم والسمك والحليب الطازج و الجبن الطازج و البقوليات و اللبن, كما يمكن تناوله كـ مكملات غذائية.

.
‏للمشمش المجفف دور فى علاج ارتفاع ضغط الدم فهو يحتوى على البوتاسيوم اكثرمن الموز ثلاث مرات

.
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب

السمسم يفيد الجهاز العصبي و يقوي القلب ويدعم صحة الجهاز التنفسي و يساهم في خفض الدم المرتفع ويثبط امتصاص الكوليسترول من الطعام

يتسبب نقص الحديد في الشعور بالكسل والخمول والضعف وعدم القدرة على التركيز

نقص الحديد عند النساء من أحد أسباب تساقط الشعر ويمكن إجراء فحص نسبة الحديد في الدم عند الطبيب والعلاج بسهولة

نقص الماء بالجسم من الأسباب الرئيسية للتعب و الخمول و الشعور بالإعياء و آلام المفاصل و العضلات و الصداع.

منقول

عن qamarkhaleej

شاهد أيضاً

افضل الاوقات للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د

فوائد فيتامين د للجسم يقوم فيتامين د بدعم العديد من الوظائف المهمة في الجسم، و …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *